En panes y almidón: 2 rebanadas de pan, 1 muffin, 1/2 de cereal cocido, también puede ser pasta, arroz o papas.
En los vegetales: 1/2 taza sean crudos o cocidos.
En cuanto a las frutas se recomienda hasta 4 piezas de ellas, puede ser de naranja, durazno, manzana o pera.
En cuanto a las carnes serán suficientes 2 a 3 onzas de ellas. Varía las comidas con pescado, y otras veces pollo. Incluye si lo deseas requesón o frijoles secos cocidos.
No olvides dar a tu hijo 1 taza de leche o yogurt, y mucho líquido; con 2 litros de agua será suficiente durante el día.