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Alimentos saludables para adolescentes

Alimentos saludables para adolescentes 11 octubre, 2011

En panes y almidón: 2 rebanadas de pan, 1 muffin, 1/2 de cereal cocido, también puede ser pasta, arroz o papas.

En los vegetales:  1/2 taza sean crudos o cocidos.

En cuanto a las frutas se recomienda hasta 4 piezas de  ellas, puede ser de naranja, durazno, manzana o pera.

En cuanto a las carnes serán suficientes 2 a 3 onzas de ellas. Varía las comidas con pescado, y otras veces pollo. Incluye si lo deseas requesón o frijoles secos cocidos.

No olvides dar a tu hijo 1 taza de leche o yogurt, y mucho líquido;  con 2 litros de agua será suficiente durante el día.

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