Incluye todos los grupos de alimentos, todos son importantes, incluso las grasas.
Almuerza, merienda y cena a la misma hora. Si te organizas, tu metabolismo se acostumbrará a ingerir lo saludable y en las cantidades necesarias.
Evita la ingesta de dulces o comida chatarra.
Prepara las comidas en variedad de formas: Retira la piel de las carnes, sancocha, asa o cocina los ingredientes antes de optar por freirlos.
Limita las bebidas gaseosas, te otorgan energía innecesaria, además tiene un mínimo porcentaje de proteínas, minerales o vitaminas.
Otras recomendaciones:
Nunca comas en demasía o cuando no tienes apetito.
Mastica bien tus alimentos para sentirte satisfecho
Busca la ayuda de un nutricionista para bajar peso sin perjudicar tu salud. Las dietas muy exigentes pueden evitar que sigas creciendo.