Muchas veces pensamos que uno solo puede hacer ejercicios en el gimnasio frente a la supervisión de un entrenador. Error. Una rutina deportiva no depende del lugar en que estés, solo basta con proponerte ser constante.
La caminata es uno de esos deportes. Disfruta del aire de la mañana y del ambiente caminando con tu hijo un tramo de la calle o varias vueltas al parque más cercano a casa.
El tiempo de recorrido es de acuerdo a la resistencia que tenga. No lo fuerces a seguir si se cansa rápido. La caminata es un ejercicio progresivo.
En cada paso anímalo a seguir y a controlar la respiración. Esto le ayudará a aumentar su espíritu de competencia y a disminuir las posibilidades de tener enfermedades graves como el infarto al corazón, la diabetes y el derrame cerebral.
La edad ideal para que comience a realizar las caminatas es los 8 años. Solo necesitará vestirse de forma deportiva y llevar una toalla para limpiar los sudores.