La obesidad infantil es una cuestión muy importante en la salud de niños y bebés. Los niños con sobrepeso no necesariamente están fuertes y llenos de vitalidad; estar delgado o gordo no está directamente relacionado con el estado de salud ni con tener o no una buena nutrición. Aquí te proponemos algunos ejemplos de menús saludables que puedes prepararle a tu hijo:
MENÚ 1
- Desayuno: Leche con cereales y zumo de fruta.
- Almuerzo: Bocadillo de jamón york o pechuga de pavo.
- Comida: Sopa de verduras. Filete de pechuga de pollo a la plancha. Una o dos piezas de fruta.
- Merienda: Un yogur y unas rosquilletas.
- Cena: Hamburguesa de pollo y ensalada o patatas al horno.
MENÚ 2
- Desayuno: Leche o zumo de fruta con una tostada con mermelada o tomate y aceite.
- Almuerzo: Dos barritas de cereales.
- Comida: Ensalada. Lentejas. Una pieza de fruta.
- Merienda: Leche o yogur con galletas.
- Cena: Merluza al horno. Revuelto con espárragos o champiñones.
MENÚ 3
- Desayuno: Leche. Bizcocho casero.
- Almuerzo: Sandwich de jamón york o pechuga de pavo con queso fresco.
- Comida: Arroz con pollo y verduras, o con marisco, dependiendo de los gustos del niño. Una pieza de fruta.
- Merienda: Yogur líquido. Frutos secos.
- Cena: Pizza casera de vegetales. De postre, arroz con leche.
