Los primeros días de lactancia pueden ser de lo más duros para la madre, sobre todo si se trata de una madre primeriza. Hay que intentar tomarse las cosas con calma. Por este motivo, si acabas de empezar con la lactancia materna, fíjate bien en estos consejos para afrontar los primeros días dando el pecho y ármate de paciencia.
¿Cómo superar los primeros días de lactancia materna?
Si necesitas ayuda para saber cómo serán los primeros días del recién nacido en casa y para aprender a afrontar los primeros días de lactancia, estas recomendaciones te interesan:
1. Recibir ayuda de los demás durante los primeros días de lactancia
No puedes con todo. El apoyo de la pareja y de los familiares es esencial. Aprende a delegar en tus seres queridos todo aquello que no puedes hacer. Tendrás más tiempo para descansar y estar más atenta de tu bebé. Si no cuentas con ayuda extra, es importante que te centres en tu bebé. Tu hijo necesita toda tu atención durante estos primeros días. Ya tendrás tiempo para hacer todo lo demás.
2. Aprovecha todas las horas de sueño que puedas
Las horas de sueño son esenciales para que estés bien. Son muy pocos los bebés recién nacidos que duermen muchas horas seguidas. Lo normal es que se despierten cada dos por tres, por lo que el cansancio te hará mella. Duerme cuando el bebé duerma. Esos minutos u horas te sentarán divinamente. Si además practicas el colecho, podrás darle el pecho por la noche sin tener que levantarte.
3. Busca tiempo para ti
Es esencial tener tiempo para ti. Busca algo que te motive y te guste, ya sea leer, el cine, escuchar música o darte un baño relajante. Intenta todos los días dedicarte unos minutos y conseguirás estar menos estresada, algo que se traducirá en una atención plena a tu bebé.
4. Aliméntate bien
Dormir y entretenerse está bien, pero, además, también debes alimentarte bien. Esta alimentación en la lactancia es, además, esencial para producir leche materna y que la calidad de la leche sea la correcta. El organismo de la madre gasta más energía durante estos días, por lo que la dieta debe ser muy variada y rica en frutas y verduras. Aporta muchas vitaminas y minerales y te sentirás más fuerte.
Haz las cinco comidas al día, sobre todo con un desayuno potente para poder estar llena de vitalidad el resto de la jornada.
5. Pasea todos los días con tu bebé
Los paseos diarios con el bebé no son únicamente beneficiosos para tu pequeño, también para la madre. La luz y el oxígeno hacen que la fatiga disminuya considerablemente. El mejor momento para hacerlo puede ser por la mañana, para coger energía para el resto del día. No es necesario hacerlo desde el primer día, pero en cuanto os sintáis preparados, no dudéis en pasear todos los días un rato. Tómalo como una rutina diaria.
6. Ejercicios diarios con el bebé
Durante el posparto, la vuelta al ejercicio tiene que ser gradual. No obstante, en cuanto te sientas preparada y tu médico lo recomiende, debes comenzar a moverte. Puedes hacer ejercicio con tu bebé, siempre mucho más suave y tan sólo un rato.
7. Déjate mimar por tu pareja
El apoyo de tu pareja es imprescindible en estos primeros días. Las madres suelen sentirse agotadas y exhaustas, por lo que los padres deben brindar todos los mimos necesarios para que se sientan bien. Sentirse acompañada y querida es muy reconfortante, sobre todo en estos días después del parto. El bebé es el centro del mundo ahora mismo, pero la madre también requiere comprensión y apoyo.
¿Cómo puedes recibir mimos? De muchas formas. Deja que tu pareja te de un masaje antes de irte a la cama, que te vendrá genial para liberar toda la tensión acumulada durante el día. Además, también puede ser un buen inductor del sueño, que ya hemos visto que ese descanso es de lo más importante.
