La siesta del bebé es mucho más que un sueño a mitad del día, pues para los bebés constituye una necesidad fisiológica necesaria para su crecimiento y desarrollo. Por ello, hay que intentar que los niños menores de tres años duerman la siesta durante varias horas al día, procurando que lo hagan siempre en el mismo horario. Pero, ¿cómo ayudar al bebé a dormir la siesta todos los días?
Según señalan los expertos, los recién nacidos que tienen menos de tres meses de vida deben dormir una media de entre 16 y 18 horas al día, repartidas en diferentes momentos de sueño. A partir de los cuatro meses de vida, los bebés cambian significativamente sus patrones de sueño, y van desarrollando una rutina más regular.
Y ya a partir de los seis meses de vida, el sueño del bebé cambia: la mayoría de los niños empieza a dormir durante periodos más largos durante la noche, por lo que las siestas que duermen durante el día también se reducen considerablemente. Aprende a continuación algunos trucos para ayudar al bebé a dormir al siesta poco a poco.
¿Cómo conseguir que un bebé duerma la siesta?
Aunque dormir la siesta es una necesidad fisiológica para todos los bebés no hay, sin embargo, que forzarles a echar estas cabezadas, sino más bien intentar crear un ambiente propicio para ayudarles a dormir la siesta. Si quieres dormir a tu bebé a la hora de la siesta, te contamos 6 claves infalibles para ayudar a dormir la siesta al bebé y conseguirlo en poco tiempo:
1. Siempre a la misma hora
Una de las claves esenciales para que el bebé duerma la siesta y se acostumbre a ella, es intentar acostarle todos los días a la misma hora para que la siesta se convierta así en una rutina más del día.
Debes recordar que mantener a un bebé de pocos meses de vida despierto, con el objetivo de que duerma mejor por la noche, es un gran error que puede llegar a influir negativamente en los patrones de sueño del niño.
2. Evita que se exceda en las horas de sueño
Con la finalidad de no crear barreras para que el bebé duerma correctamente por la noche, es importante que no se exceda en las horas de siesta. Según la edad que tenga el niño, le convendrá dormir un máximo de horas al día.
De esta manera, por ejemplo, un recién nacido necesita siestas de entre dos y tres horas para reponer el sueño, pero a partir de los seis meses, lo recomendable es que duerman entre dos y tres siestas al día, de una hora como máximo cada una de ellas.
3. Recurre al baño relajante
Si a tu bebé le cuesta mucho conciliar el sueño en la siesta, sería conveniente que intentaras relajarlo con un baño de agua tibia. El baño del bebé, además de relajarlo, se convertirá pronto en una rutina que el bebé relacionará con la hora de dormir.
4. Dale un masaje
Después del baño relajante puedes también darle un masaje con una loción de lavanda o de alguna otra planta que desprenda un olor calmante. Puedes empezar por el cuello y la cara, y terminar masajeando las piernas y los pies, como rutina para que tu bebé pueda conciliar el sueño en la siesta cada día.
5. Crea el ambiente adecuado
Este aspecto es fundamental para que tu bebé se acostumbre a dormir la siesta cada día. En este sentido, es recomendable que bajes las persianas de casa y no dejes entrar la luz del sol directa a la habitación, pues esto podría estimularle.
También conviene que acuestes al bebé en la cuna y que esta esté situada en un espacio cómodo, libre de ruidos y que la temperatura de la habitación del bebé sea perfecta, es decir, ni demasiado calor en verano, ni demasiado fresco si es invierno.
6. Aprovecha para dormirlo después de la toma
Las tomas suelen ser el mejor momento del día para que el bebé concilie el sueño. Por ello, deberías aprovechar siempre que le des el pecho o el biberón para dormirlo.
